拒绝骨质疏松，从年轻做起

**谭_医生** 周五一月 11, 2013 10:47 am

　　拒绝骨质疏松，从年轻做起人的总骨量在年轻时候是最多的，即20岁到40岁之间。过了这个年龄段之后就会开始呈现出流失的状态。因此，要趁年轻时候可多存大量的骨本，以便以后防范骨质疏松而没有足够多的骨本用来流失。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

　　大家都知道，骨质疏松是老年人爱犯的毛病之一。这是由于年龄的老化以及更年期的妇女体内的女性荷尔蒙的减少，使得骨骼内的钙质容易流失，造成生物力学失衡。

　　严重时轻伤或出力的动作就可造成骨头的骨折；如脊椎的骨折除背痛外会造驼背之现象，若发生在髋骨则不仅不能行动，甚至于有生命之危险。所以西郊骨科医院骨科专家提醒大家防止骨质疏松从年轻做起。

　　通常，人的总骨量在年轻时候是最多的，即20岁到40岁之间。过了这个年龄段之后就会开始呈现出流失的状态。因此，要趁年轻时候可多存大量的骨本，以便以后防范骨质疏松症而没有足够多的骨本用来流失。

　　最有效的做法是从小有均衡的饮食，尤其摄取含丰富钙质的食物，例如乳制品及肉类，再加上规律的运动，使骨头得到充分的发育，储存足够的钙质。

　　此外,怀孕或喂奶的妇女对钙质的需求量比平常的时候更重要，至少每日2000毫克以上；而更年期后之妇女之钙质摄取量(1500毫克)也比年轻时要多(1000毫克)，这是因为年纪大肠道吸收能力减弱之故。

　　骨质疏松症不仅困扰着老年人，而且越来越年轻化，骨科医院专家提醒大家：骨质疏松重在预防多晒太阳，摄入含钙高的食物，远离骨质疏松症。