腰椎健康要靠“养”...

　　对于重度腰椎间盘突出症患者，建议去医院拍摄CP或者核磁共振，根据病状程度决定是否手术治疗。

　　春暖花开，燕舞莺语，你侬我侬，爱人之间的亲密互动也多了起来...

　　你的腰够健康吗?你平时怎么养护你的小腰呢?

　　腰椎间盘突出的原因跟职业也有牵连，腰椎间盘突出症可见于各行业的人，经常从事弯腰劳动，驾驶员的腰部颠簸和右侧手足劳累重，皆易导致腰椎间盘受损。每天做办公司的白领们，都有不同程度的腰椎问题，健康的腰椎是靠养的。

　　腰椎间盘突出的日常保养主要依靠患者自己注意：

　　腰椎间盘突出患者们切忌经常搬运重物，以免给腰椎带来过重的负担。久坐办公室的白领需要经常起身活动，每隔20分钟调整坐姿。积极参加游泳之类的体育活动能大大缓解症状，此外适当配合牵引等理疗手段，睡硬板床，进行一定距离的倒走，也能增强腰部肌肉，减少腰椎负荷。从而达到减缓症状的作用。

　　对于重度腰椎间盘突出症患者，建议去医院拍摄CP或者核磁共振，根据病状程度决定是否手术治疗。

　　春暖花开，燕舞莺语，你侬我侬，爱人之间的亲密互动也多了起来。然而，房事过于频繁，也可造成腰痛。 腰痛可表现在腰痛一侧，或两侧，或腰脊当中，也可能与背、腿、膝、腹、胁部疼痛交叉合并出现，或称“腰背痛”、“腰腿痛”等。中医把腰痛的病因分为内因、外因和不内外因3种。内因即有劳伤肾气一说， 由于平日纵欲不节，房事频繁，耗丧肾真，以致水不胜火，阴虚火旺，腰腿痿弱;另一方面，劳动界人士，因工作关系劳动负重，久力久行，起初腰肌经气滞遏，久则作劳伤肾。

　　倒走效果好：腰椎间盘突出的保守治疗方法，目前公认效果最好的是倒走。其根本，就是作为反向运动，能有效强制人体重心后移，从而矫正姿势。同时，也就容易解释，为什么高跟鞋会导致和加重腰痛症状，因为它的作用是强制人体重心前移。

　　1、动髋：　该动作最好仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次即可。

　　2、蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。

　　3、昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。

　　4、鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。

　　5、下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。