哈尔滨骨科医院生活中预防肩周炎的方法有哪些？

　　生活中预防肩周炎的方法有哪些？黑龙江中德骨科医院专家介绍：肩周炎一般好发于50岁左右的老年人，但是近几年，该病的发病率逐渐呈上升趋势，且年龄也逐渐年轻化，在我国医学认为该病多为肩部受风着寒而致，故又称为“漏肩风”。
　　
　　生活中预防肩周炎的方法有哪些？
　　
　　一、运动要适度，热身要充分，在运动之初不要用力过猛过大，应循序渐进，逐步增加运动强度，给肌肉一个准备和缓冲的过程。
　　
　　二、无论是工作还是生活中，维持一个姿势不要超过30分钟，低头工作的要仰仰头，左侧背包的换到右边背，只有让肌肉不断轮换工作和休息，才不会导致肌肉过度疲劳而损伤。
　　
　　三、在空调环境下要多准备一件衣服或披肩，注意为肩部保暖。
　　
　　四、要治愈肩周炎，就必须带痛锻炼。比如可以拿一条毛巾，两手各握毛巾的一头，放到背后做上下搓背样的动作练习，还可以分别正对、侧对家里的墙壁高举痛臂做“爬墙”样运动。锻炼时间要保证每天在一小时以上，可分两到三次完成。轻者靠自己锻炼就可恢复，严重者到医院就诊，医生会先给予各种方法松解肌肉粘连点以及适量使用一些消炎止痛药。
　　
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