颈椎病的自我治疗有哪些方法呢

　　颈椎病的自我治疗有哪些方法呢 　　颈椎病的自我治疗简单来说分为五步，在生活中对颈椎病进行自我治疗，才能及时的预防颈椎病的危害扩大，严重。那么，这五步的颈椎病自我治疗方法具体应该怎么做呢？下面我们就为大家详细的介绍一下颈椎病的自我治疗方法有哪些。【咨询QQ】(769556810)【咨询电话】(13804515295)【黑龙江中德骨科医院】(http://www.zdgk.com/)

　　

　　颈椎病的自我治疗：

　　第一步：两手叉腰，抬头后仰，眼睛看天，然后停留一会，再慢慢的低头，看向地下。反复四次。

　　第二步：先举起右臂，手心向下，眼睛看向手心，身体向左侧转动。稍作停留，然后转向右后侧。脚跟转45度，身体的中心向前倾，转动后颈和腰部的时候，尽量做到最大限度，稍作停留，然后还原。左臂做相同动作。

　　第三步：慢慢的把头部向左转动，同时吸气，稍微停留，然后慢慢转向右侧，同时呼气，稍作停留。反复四次。

　　第四步：双肩向上提起，颈部往下缩器，稍微停留，然后还原。双肩向下沉，头向上拉伸，稍作停留，还原。反复四次。

　　第五步：两手叉腰，头部向左倾斜，左耳贴近左肩，稍作停留，还原，右侧做相同动作。反复四次。

　　颈椎病的自我治疗方法有很多， 关键是在生活中对颈椎病进行锻炼和护理，保持一个健康的生活饮食习惯。