怎样锻炼可以预防肩周炎?

　怎样锻炼可以预防肩周炎?肩周炎是一种非常常见的骨科疾病，肩周炎一旦出现会给人们的日常生活带来非常多的危害，人们现在已经认识到了这点，对肩周炎疾病的预防已经引起了足够的重视，其实对肩周炎的预防我们可以从日常生活入手。下面就由黑龙江中德骨科医院的专家为您介绍怎样锻炼可以预防肩周炎的出现。
　　坚持体育锻炼：坚持体育锻炼是预防肩周炎的好方法，高发年龄的人群可根据自己的具体情况积极开展一些有较多肩关节活动的体育运动，体育锻炼贵在坚持，要有恒心，只有坚持不懈，持之以恒，才能有所收获，否则半途而废，将会前功尽弃。

　　注意起居调设：日常工作和劳动要量力而行，劳动强度不宜过大，防止或延缓退行性变的发生。对于经常伏案、双肩常处于外展位的工作人员，应注意调整姿势，以避免长期的不良姿势造成慢性劳损或累积性损伤。睡觉时应注意不要将双肩裸露在外，夏天在冷气空调的环境中要注意肩部保暖，防止持续性过久的风吹。
　　保持心情舒畅：肩周炎的发生与情绪互为因果，相互影响，精神状态不佳者平时活动相对较少，肩关节等全身各关节的协调能力降低，容易在并不剧烈的活动中使肩关节周围软组织扭伤或拉伤而诱发肩周炎。在日常生活中要学会自我调节，保持轻松乐观、豁达开朗的情绪，避免精神抑郁、急躁易怒等不良情绪，以减少肩周炎的发生。
　　专家提醒：如果有疾病应尽快到医院就诊，接受骨科专家的意见进行早期、规范化治疗，以防病情的进一步恶化，而且大部分患者经过正规治疗可获得长期的疗效。