生活工作中预防腰椎病的几个方法

　　近几年，随着腰椎病的高病发率，很多人也发现了腰椎病给我们带来的危害，它不仅给我们的腰部和下肢造成很多的不便，而且很可能会影响到很多上班族的正常生活和工作。那么日常生活中预防腰椎病的方法有哪些呢？

　　1、劳逸结合：

　　在工作中，患者应该注意劳逸结合，保持正确的姿势，不要长期坐力或者站立，剧烈体力活动前先做准备活动。

　　2、饮食结构：

　　在平时饮食，患者一定饮食均衡，多吃一些高蛋白、维生素含量高的食物，避免吃一些含脂肪、胆固醇的食物，避免肥胖造成疾病。同时，我们还应该戒烟戒酒，有效防止疾病。

　　3、适量运动：

　　腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则尽量使患者减少运动，放松休息，一定不要做过多的运动。

　　4、生活习惯：

　　我们在日常注意要保持卧床休息，最好选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

　　5、加强背脊锻炼：

　　在平时生活中，我们还应该加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性，这样才能够有效的预防腰椎病。