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哈尔滨专业骨科医院怎样打网球才能预防网球肘

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帖子  杨_医生 于 周五 一月 04, 2013 11:42 am

  怎样打网球才能预防网球肘?网球运动是一个很有意思的运动,不仅可以用来健身,还可以用来进行社交、商务等活动。可是网球肘及的常发让人比较烦恼。其实这都是错误的运动方式导致的疾病常发。那么怎么打才能预防网球肘疾病的发生呢?下面我们一起去看看吧。
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  专家讲到:懒散、反掌慢的网球运动员容易通过突然反腕击球来弥补他们脚力弱和反应慢的弱点。这就使得相对薄弱的位于肘外侧伸侧肌腱承受很大压力,帮忙控制手腕的伸侧腕桡短肌也受到很大压力。从而引发了网球肘疾病的高发。想避免这种情况的出现,得做到以下几点。

  第一点:每次练习不得超过1小时。打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。

  第二点:如果是网球爱好者,请一位网球专家检查击球技术(尤其反手)、球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适。

  第三点:一定要纠正错误的击球动作,这是根治网球肘的最好方法。单手反拍击球时,一定要靠转体转肩的力量带动手臂去打球,而不是靠手臂的,类似乒乓球的反手“拨”打球,正手击球时,应避免手腕、手掌的翻转动作,特别是不要直臂打。

  专家提醒:以上介绍的只是一些疾病的运动知识,会对预防网球肘有一定效果。如果您长期从事网球运动的话,最好能找多一个专业的教练来进行全面的教学,这才是最好预防的方法。如果您有骨科疾病方面的病情咨询,您可以选择与在线资深专家进行一对一的交流,在线专家会耐心、专业、负责的为您解答任何病情疑惑。

杨_医生

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