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退变性腰椎管狭窄该怎么预防

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退变性腰椎管狭窄该怎么预防 Empty 退变性腰椎管狭窄该怎么预防

帖子  杨_医生 于 周六 十二月 29, 2012 12:29 pm

腰椎管狭窄症是骨科的常见病,其发病原因有先天性的腰椎管狭窄,也有由于脊柱发生退变性疾病引起的,还有由于外伤引起脊柱骨折或脱位或腰手术后引起椎管狭窄,那么退变性腰椎管狭窄该怎么预防呢?

  (1)腰的保护:睡床要软硬适中,避免睡床过硬或过软,使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风寒湿侵袭,避免腰部长时间处于一种姿势,肌力不平衡,造成腰的劳损。

  (2)正确用腰:搬抬重物时应先下蹲,用腰时间过长时应改变腰的姿势,多做腰部活动,防止逐渐发生劳损,因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时,应避免劳损进一步加剧而最终引起腰椎退变。

  (3)腰部保健运动:坚持腰的保健运动,经常进行腰椎各方向的活动,使腰椎始终保持生理应力状态,加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强可增加腰椎的稳定性,对腰的保护能力加强,防止腰椎发生退行性改变。

  (4)体育运动适度为宜:体育运动可能对脊柱形成冲击力、挤压力,极度旋转、屈曲等运动都会给腰椎造成损伤,引起退变早发或加重。明白了这些机理,有助于人们选择和调节体育运动。

  以上就是为您介绍的怎样预防退变性要椎管狭窄,如果您还有其他疑问,请咨询黑龙江中德骨科医院的在线医生。专家提醒大家,要想远离疾病,就要积极做好预防措施,维护自身健康。

杨_医生

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